嗨,我是好好時養主理人Grace :)
這幾年,魚油超越益生菌,成為台灣保健食品市場的明星,全因魚油中富含一種人體必需、但卻無法自行合成,只能透過食物攝取的必需脂肪酸:Omega-3,其對於人體好處之多,也讓非常多人將魚油作為全家大小的日常基礎保健品。
作為人體必需的不飽和脂肪酸,Omega-3可以調整體質、促進新陳代謝,美國心臟協會也表示每天攝取650mg~1000mg的Omega-3,就能維持健康,讓人更有活力。因此,在選購魚油時,務必優先關注魚油總Omega-3濃度。
此外,還有一個對於大人來說,至關重要的選購重點,那就是Omega-3的組成中,EPA和DPA的比例。本文將深入探討挑選魚油時,為何要重視EPA和DPA的比例,希望幫助大家選擇適合自己需求的魚油。
一、Omega-3、DHA、DPA三者之間的關係
上面提到Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸,它是由α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等多種成分構成。EPA和DHA是Omega-3脂肪酸的主要成分,在人體內互相影響,共同維護身體的正常功能。
以下是EPA和DHA的功效 :
- EPA功效:調整體質、促進新陳代謝、維持正能量和好心情
- DHA功效:幫助思緒靈光、邏輯清晰
(由於台灣食品法規嚴格,故還有許多魚油Omega-3的好處,涉及醫療效能(雖然醫學界也認同這些功效),無法詳盡列出,想知道更多的朋友可自行Google搜尋。)
由於每個人年齡、性別、健康狀況及生活習慣不同,需要的EPA和DHA比例也不盡相同。因此,找到一款EPA與DHA比例適合的魚油,在使用上會更有感受。
二、哪些人適合補充EPA比例較高的魚油?
- 年長者
- 三高族
- 新陳代謝不佳
- 工作壓力大、心情不美麗
-
平常健康狀況欠佳、常生病
三、哪些人適合補充DHA比例較高的魚油?
- 兒童和青少年
- 孕婦和哺乳期婦女
- 大量用眼族
四、結論
魚油作為全家人的日常保健品,可提供人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸。選購魚油時,除了重視總Omega-3濃度,也別忘了留意魚油中EPA和DPA的比例哦!
由於每個人的需求不同,選擇適合自己的EPA和DHA比例即可,沒有誰好誰壞唷。一般而言,年長者、三高族、新陳代謝不佳、工作壓力大和健康狀況欠佳的人群適合補充EPA比例較高的魚油;而兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女和大量用眼族則適合補充DHA比例較高的魚油。
總之,選擇一款含有適當比例EPA和DHA的魚油補充品,對於維護身體健康有莫大的幫助。